هناك الكثير من العادات الخاطئة التي نتبعها دون دراية منا بأضرارها وآثارها السلبية على الصحة، ومنها ما نقوم به بعد تناول الوجبات والذي يمنع فعلها من الاستفادة من فوائد الطعام إلى جانب التعرض لبعض الأضرار.
كشف تلك العادات تقرير طبي نشر بموقع “Wirtualna Polska”، موضحاً إياها كما يلي:
– النوم بعد تناول الطعام مباشرة: من أولى العادات الخاطئة التي نرتكبها، لأنها تسبب الإصابة بعسر الهضم والانتفاخ.
وأوضح التقرير بعدم النوم مباشرة لتجنب عسر الهضم، ويفضل قراءة كتاب أو مشاهدة التليفزيون، للتخلص من الشعور بالنعاس.
– عادة ثانية أخرى متبعة هي تناول الشاي بعد الوجبات، فهي تعيق الجسم من امتصاص العناصر الغذائية المتوفرة بالطعام، خاصةً الفيتامينات والمعادن.
وينصح بتجنب فعل تلك العادة وخاصةً مرضى الأنيميا، لأنه يخفض من امتصاص الجسم لمعدن الحديد بنسبة 87%، ويمكن استبدال الشاي بكوب من النعناع الدافئ.
– العادة الثالثة ممارسة التمارين القوية، مثل رفع الأثقال والجري، بعد الطعام مباشرة، ليست فكرة جيدة.
لأن النشاط البدني الزائد سيجعل الدم يتدفق بكميات كبيرة إلى العضلات، ومع نقص التروية الواصلة إلى المعدة، سترتفع فرص الإصابة بالاضطرابات الهضمية، لذلك، يفضل استبدالها برياضة المشي البطئ.
