ستغير روتينك.. نصائح التغلب على صعوبة الاستيقاظ مبكراً

تعتبر صعوبة الاستيقاظ مبكراً من أكثر الأمور. التي نواجهها يومياً سواء للعمل أو الدراسة أو شيء آخر.

إلا أن هناك خطوات تجعلك تتغلبين على صعوبة الاستيقاظ مبكراً. تعرفي عليها.

‎-طقوس النوم:

خصصي لنفسك طقساً خاصاً كممارسة تمارين الاسترخاء. أو سماع موسيقى تفضلينها أو حتى قراءة جزء من رواية تشعرك بالهدوء.

-التوقف عن التفكير:

يجب أن تمنحي نفسك فرصة للراحة الحقيقية. لذا توقفي عن تفحص هاتفك. وقراءة رسائل مختلف التطبيقات.

-الابتعاد عن زر إيقاف المنبه:

الإسراع في إيقاف المنبه فور أن يبدأ بالرنين. يؤدي إلى الاستيقاظ بوقت متأخر. وبالتالي الذهاب للعمل بشكل متأخر. وبالتالي تعكر مزاجك.

-تحديد ميعاد ثابت للاستيقاظ: من خلال تحديد ميعاد الاستيقاظ. وعدم تغييره.

-مغادرة السرير سريعاً:

عليك بمغادرة السرير سريعاً فور سماع المنبه. فهذا سيجنبك الشعور بالكسل. وبالتالي لن تغفو مجدداً

-روتين صباحي:

تجنبي إرهاق نفسك بالقيام بالكثير من الأمور. التي تثير توترك في الصباح. لأن هذا الشعور يجعلك. لا ترغبي في الاستيقاظ وتشعرين بالكسل.

-عادات مفضلة في الصباح:

كالاستماع للأغاني صباحاً. الهدوء وتناول القهوة أو غيرها من الأشياء. التي تحمسك للاستيقاظ والحفاظ على نشاطك.