مع العام الجديد، لا بدّ من الكثير من بعض التغييرات على سلوكياتنا التي تساهم في جعل حياتنا أفضل.
ونشرت صحيفة “ذا غارديان” البريطانية تقريراً حول “خدع سهلة تساهم في تغيير الحياة خلال العام 2020″، فإليكم أبرزها:
1- قم بتخطيط وجباتك
التقليل إلى أدنى حد من هدر الطعام هو وسيلة جيدة للحد من آثار الكربون. ولذلك، فإنّ التخطيط للوجبات وقوائم التسوق أمر أساسي، وسوف يجعل حياتك أسهل كثيراً.
2- ابتعد عن اللحوم
على الرغم من أن تناول المأكولات النباتية هو أمر مثالي، إلا أن الحد من استهلاك اللحوم ومنتجات الألبان يمكن أن يكون له تأثير كبير. ومن المرجح أن يكون لمعظم منتجات الألبان آثار كربونية أعلى بكثير من الخضروات. ولذلك، من الضروري الإبتعاد عن اللحوم بشكل قاطع.
3- اذهب للنوم في الوقت المحدد
احترم إيقاعك اليومي من خلال الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في أوقات منتظمة. ومن المرجح أن تستيقظ في الوقت المناسب في دورة نومك، مما يعني أنك ستشعر بالانتعاش.
4- تناولي الطعام مبكراً
من الضروري تناول الطعام في وقت مبكر وفي أوقات محدّدة، وهو الأمر الذي ينظم الجسم بشكل جيّد وفعال.
5- خذ 10 أنفاس عميقة
إذا كنت مصاباً بالتوتر المزمن، فإن ذلك سينعكس على الراحة ويزيد التوتر. ولذلك، فإنّ أخذ 10 أنفاس عميقة، يمكن أن تكون طريقة بسيطة لإخراجك من تلك الحالة.
6- كن لطيفاً
تعرف على ما يحب شريكك واستخدم ذلك لتكون لطيفاً، وخذ وقتاً للتحدث والإستماع، ويمكن أن يعني اللطف ببساطة إظهار الاهتمام.
7- امنح شخص ما وقتاً لنفسه
تذكر أن الناس يحتاجون إلى مساحة منفصلة قليلاً. ولذلك، من الضروري أن نمنح الناس وقتاً للتفكير، من دون طلب إجابات فورية.
8- أخذ المشورة
كن واضحاً قدر الإمكان حول ما تريده من علاقة. فإذا كنت تعاني من علاقات سابقة، فمن الضروري أخذ المشورة والاستعانة بأشخاص تثق بهم لمساعدتك والتفكير بما هو مهم بالنسبة لك.
9- اصنع العصائر
من المهم جداً أن تشرب العصائر، كونها مفيدة جداً للصحة وتمدّك بعناصر غذائية جيدّة.
10 – قف كل 30 دقيقة
يعاني الكثيرون من قلة الحركة بسبب الأعمال المكتبية. ولذلك، يجب المواظبة على التحرك والمشي كل 30 دقيقة.
